Perchè allenarsi con le kettlebell?

Perchè allenarsi con le kettlebell?

Nell'allenamento con le kettlebell esistono momenti di detensione. Questo spiega l'efficacia di questo attrezzo e anche il perché va affiancato al lavoro in palestra, anche per chi insegue un ipertrofia cosmetica.

Ma ben altri e numerosi sono i benefici legati alle ghirie:

1. Condizionamento fisico per tutto il corpo: allena catene muscolari e dunque lo stimolo allenante è di tipo sistematico.
2. Lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli; ideale dunque per la preparazione atletica di qualsiasi sport.
3. Grandi risultati anche con poco tempo a disposizione: l' intensità determina i risultati e questa non è legata al tempo ma alla modalità di impegno erogata nell' allenamento.
4. Incrementa la lipolisi: lo spostamento di grandi masse muscolari porta in brevissimo tempo a deficit di O2 e altri indici di affaticamento energetico (acidosi lattica) con un incremento dell EPOC (Post Exercise Oxygen Cosumtion). Questo comporta un incremento nell ossidazione dei grassi post allenamento e nelle ore successive; lipolisi proporzionale all' intensità dell' esercizio.
5. Migliora la resistenza organica, incrementando la risposta immunitaria all' esercizio.
6. Lavoro su tutti i sistemi energetici; a seconda del carico e della modalità di esercizio possono essere sollecitati tutti i sistemi energetici organici, anche contemporaneamente.
7. Incrementa la mobilità e la flessibilità articolare, lavorando le articolazioni per l'intero range of motion.
8. Incrementa la forza e le sue componenti neurogene: gli esercizi balistici incrementano il reclutamento delle fast twitch, sovvertendo la legge di Henneman; gli esercizi overhead comportano un incrementato impegno nervoso, richiedendo movimenti pluriarticolari senza l'aiuto della vista; in generale, tutti gli esercizi a lunghe catene cinematiche sotto carico hanno un impatto sulla forza e sulle sue espressioni.
9. Incrementa la massa muscolare: il lavoro con le Kettlebell in stile body building incrementa sensibilmente la massa muscolare; perché come già spiegato gli esercizi con le gyrie non hanno punti morti.