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Negli ultimi anni, con la crescita della popolarità di discipline come il CrossFit e l’allenamento funzionale, l’uso del bilanciere si è diffuso notevolmente. Tuttavia, questo ha portato con sé anche il mito secondo cui il bilanciere sarebbe un attrezzo pericoloso, responsabile di infortuni e mal di schiena, tanto da aver aumentato il lavoro di osteopati e fisioterapisti. Ma quanto c’è di vero in questa diceria? In realtà, come per ogni attrezzo, il bilanciere può essere utilizzato in modo sicuro, a patto che si seguano le giuste tecniche e si abbia la supervisione adeguata.
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Il bilanciere è uno degli attrezzi più iconici del fitness, utilizzato in tutto il mondo per allenare forza, resistenza e stabilità. Negli ultimi decenni, l’uso del bilanciere si è evoluto dal semplice sollevamento pesi a una gamma molto più ampia di allenamenti, che spaziano dal powerlifting all’HIIT e all’allenamento funzionale. In questo articolo esploreremo come il bilanciere si è trasformato e come scegliere quello giusto per le proprie esigenze.
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Scegliere il bilanciere giusto può fare la differenza tra un allenamento efficace e uno meno produttivo. I bilancieri variano per dimensioni, peso, materiale e funzione, ed è importante conoscerne le caratteristiche per scegliere quello che meglio si adatta alle proprie esigenze di allenamento. Di seguito troverai una guida sui diversi tipi di bilancieri disponibili su KWELL e le loro specifiche applicazioni.
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Il CrossFit è un metodo di allenamento ad alta intensità che combina esercizi di forza, resistenza cardiovascolare e flessibilità, basato su movimenti funzionali eseguiti in modo vario e spesso con attrezzature come bilancieri, kettlebell e corde. Questo approccio al fitness è molto popolare perché permette di allenare tutto il corpo in sessioni brevi ma efficaci, migliorando forza, potenza, velocità e resistenza.
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Nel mondo del fitness competitivo, l'attrezzatura utilizzata può fare la differenza tra una buona prestazione e una prestazione eccellente. Gli attrezzi da competizione come bumper, kettlebell e bilancieri sono progettati per offrire precisione, durabilità e conformità ai regolamenti delle competizioni. In questo articolo, esploreremo le competizioni più importanti nel mondo del fitness, le caratteristiche degli attrezzi da competizione e le differenze rispetto agli attrezzi standard.
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Nel mondo del fitness, le strutture funzionali come il rig e il rack sono strutture popolari grazie alla loro versatilità e all'efficacia nell'allenamento total body. Ma quali sono le differenze tra queste due attrezzature e quale potrebbe essere la scelta migliore per una palestra? Scopriamolo insieme, esplorando le caratteristiche principali di rig e rack, e come utilizzarli al meglio per migliorare le tue performance.
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Le wall ball sono uno strumento versatile nel mondo del fitness, ideale per una vasta gamma di esercizi che mirano a migliorare forza, resistenza e coordinazione. Questo articolo esplora tutto ciò che c'è da sapere sulle wall ball, dagli esercizi fondamentali alle loro applicazioni specifiche nel crossfit e nel funzionale.
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Che voi siate proprietari di una palestra, oppure semplici appassionati di fitness, scegliere i giusti bumper per l'allenamento è fondamentale: si tratta infatti di uno degli strumenti principali che viene utilizzato in tutte le discipline come il crossfit, il bodybuilding, il funzionale o il powerlifting.
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La pliometria è quel tipo di attività motoria intensa e altamente sfidante, che prevede un ciclo di allungamento e accorciamento muscolare. Approfondiamo insieme questa disciplina con un articolo che risponderà a molte domande di chi si approccia a questi metodi di allenamento per la prima volta.
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La pliometria è quella tipologia di allenamento esplosivo che ha come obiettivo l'aumento della potenza e della resistenza dell’atleta.
Per eseguirlo al meglio esiste un attrezzo imprescindibile: il plyo box. In questo articolo scopriamo come è fatto e quali sono gli esercizi migliori con i quali esercitarsi.
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